日本選手権を終えて

足りてないところなどなど

①左半身が弱い(背中、臀部)
→前々から感じていたけど予想以上にひどいかも。腰を入れるクセをしっかりつけたいところ。
②左足首の固さ
→足首は硬いほうがパフォーマンス高いけど。少なくとも左右差があるのは困りものなので、それを無くしたい。ひとまず筋肉をしっかり動かせるようにする。
③股関節周りの柔軟性
→これまでのポジションは前乗りすぎたようで上死点で股関節が詰まってしまっていたので、ひとまずは詰まらないポジションに改善。ストレッチと筋トレで改善していきたいところ。
④すぐ肩に力が入る
→固まりやすい。肩甲骨をしっかり引き寄せられるようにしたいところ。

脱力系を目指したいけど小さい頃から力みまくる子だったそうなので前途多難な気はする。

6/17

L4:5分→L5:1分→L4:4分→L5:1分→L4:3分→L5:1分→L4:2分→L5:1分→L4:1分→L5:1分

iPhoneからだと書くのめちゃくちゃめんどいメニュー内容やな。tabataの前にこっちをやっておくべきだったかなとか思わなくもない。

そろそろ実走したいナリよ…

6/15,16

試験とバイトにて撃沈。

なんとか朝練できる時間に起きないと…。

6/14

L4:10分×2→tabata

ようやくtabataの本数を全部L7でこなせた。とはいっても一本目からワット数とにらめっこして、できるだけL7下限になるようにしながら。それでも終盤の最後数秒はL6に落ちたりしちゃったので、次回はL7で完璧にこなせるようになりたいなー

6/13

L4:10分→L5:1分→L6:1分→SST5分

L6終えてから30秒くらい落としてしまったのはよくなかったな。ホントはこれをもう1セットやりたいところだけど、その時間とやる気はなかった。

Carbonexの体重測定をしたら7kgちょうどだったのでサドルをここ数日使っていたコンコールレーシングからアスピデ改に交換してみたら、L4が思いの外キツくてびっくり。サドルは硬い方がいいっていうのは何度か耳にしたことはあったけど、実際に体感したのは初めて。コンコルちゃんとはあんまり相性が良くないのが心配だけど、使いこなせるよう頑張ろうと思いました。

シートポストカットしなきゃ。

6/12

6/11
またも起床できず。というか起床したのに二度寝。
メンタル雑魚すぎ。
諸事情で徒歩通勤。ずっと立ち仕事のあとで60分歩くのはなかなかしんどかった。

6/12
SST10分→tabata→SST5分
tabataした後にメニューやろうとか考えたやつどこだ出てこい。

6/10

9日はバイト。

早起きして練習したかったけど起きれなかったので練習なし。

それでもアホみたいに疲れた。

10日。

数日前に比べると疲労の底は抜け出た感じはあるものの、ものすごくやる気が出ず。頑張って自転車に乗り続けるとこうなるからつらい。一緒に乗る相手もいないのがまたつらい。いたらいたで、今はメニューがやりたいので困るんだろう。

そんなこと言ってもどうしようもないのでローラー。

SST10分→tabata→SST10分

とやるつもりだったけど、変速が決まらないのと歯医者の時間が近いのと、あと思ったよりキツくて(からだ、こころ両方)回避。

こんなことなら1本目を15分にしとけばよかった。10分はだいぶ楽だったし。

これからしばらくは長時間乗る時間は取れないので、近場やローラーでパパッと短時間高強度練をすることが増えると思う。このままのメンタルだと前途多難だなぁ…